Barbell Curl ile Maksimum Biceps Büyümesi: Doğru Teknik ve Gizli Taktikler

                      🏋️‍♂️ Barbell Curl Nasıl Yapılır? 🏋️‍♀️

1️⃣ Başlangıç Pozisyonu:

• Ayaklarını omuz genişliğinde aç.

• Barı avuç içlerin yukarı bakacak şekilde (supine grip) omuz genişliğinde tut.

2️⃣ Hareket:

• Dirseklerini sabit tutarak barı kontrollü şekilde omuzlarına doğru kaldır.

• En üst noktada biceps kaslarını sık.

3️⃣ İniş:

• Barı yavaşça ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indir.

💡 İpuçları:

✅ Vücudunu sabit tut, eğilme veya sallanma yapma.

✅ Kontrollü kaldır ve indir, momentum kullanma.

✅ Ağırlığı abartmadan, doğru formda çalış.

Güçlü bicepsler için mükemmel bir hareket! 💪🔥