🏋️‍♂️ Dumbbell Fly Nasıl Yapılır? 🏋️‍♀️

1️⃣ Pozisyon Al: Bench’e sırtüstü yat, ayaklarını yere sabitle, dambılları avuç içlerin birbirine bakacak şekilde tut.

2️⃣ Kolları Aç: Dirsekleri hafif bükerek dambılları kontrollü bir şekilde yanlara doğru aç, göğsünün iyice gerildiğini hisset.

3️⃣ Kapat ve Sık: Dambılları yavaşça yukarı doğru getirerek göğsünü sık ve başlangıç pozisyonuna dön.

💡 İpuçları:

✅ Ağırlıkları kontrollü indir ve kaldır.

✅ Dirsekleri kilitleme, hafif bükülü tut.

✅ Hareketi hızlı yapma, kaslarının çalıştığını hisset.

Göğüs kaslarını şekillendirmek için mükemmel bir hareket! 💪🔥

Kasharitası