Kas Yaparken Kilo Al! Yüksek Kalorili Güçlü Shake Tarifi

Kas Yaparken Kilo Al! Yüksek Kalorili Güçlü Shake Tarifi

Malzemeler ve Kalorileri:

• 1 muz → 90 kcal

• 2 yemek kaşığı yulaf → 100 kcal

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi → 90 kcal

• 1 su bardağı süt (tam yağlı) → 150 kcal

• 1 ölçek protein tozu (isteğe bağlı) → 120 kcal

• 1 çay kaşığı bal → 20 kcal

• 5-6 adet badem veya ceviz → 80 kcal

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri blendera ekleyip pürüzsüz hale gelene kadar karıştır. Antrenman sonrası veya ara öğün olarak tüketebilirsin.

Toplam Kalori: 650-700 kcal

Bu shake, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve protein açısından zengin olup kilo almak isteyenler için mükemmel bir seçenektir!